[특별한 다이어트] IF(Intermittent Fasting) 간헐적 단식

안녕하세요 

팔팔청춘입니다

요즘에 SBS스페셜에서 "끼니반란"이라는 주제로 단식에 대해서 실험하고 연구한 내용을 보여주는데요.

이번에 방송내용은 IF(Intermittent Fasting) 간헐적 단식이었습니다.!!

간헐적 단식이란 때때로 안먹는거에요.

방법은 다음과 같아요

일주일에 2번(이틀) 24시간 단식을 하는것!!

표로 정리해보면 다음과 같아요.

	월	화	수	목	금	토	일
아침	O	O	X	O	X	O	O
점심	O	O	O	O	O	O	O
저녁	O	X	O	X	O	O	O

정말 간단한 다이어트죠?? 물론 단식할때 운동을 겸하면 좋구요.

화요일, 목요일 저녁을 굶고

수요일, 금요일 아침을 굶는거죠. 물만 먹는거에요.

칼로리 제로!! 상태로 지내는거죠

원리는 위를 쉬게해주는거죠 쉴세없이 일을 하는 우리 몸의 위를 간헐적으로 쉬게해주는 원리입니다.

쉬는동안 우리가 과잉 섭취한 음식물이 지방으로 간것을 에너지원으로 사용한다네요.

저번주 SBS스페셜 "끼니반란"에서는 1일 1식을 소개해주었어요.

그래서 저번주 한주동안 저는 1일 1식을 해보았는데 나름 효과가 있더라구요.

너무 배고프긴하지만... 

배부른 돼지보다 배고픈 소크라테스가 되보기로 했어요 ㅎㅎ

몸도 훨씬 가벼워지고 정신도 맑아지는 기분이었어요.

그래서 이번엔 IF(간헐적 단식)를 시작해보려구요.

여러분도 해보세요^^

아참 주의사항!!! 간헐적 단식을 하면 성장과 생식능력이... 떨어질수 있다고 하네요.

그러므로 성장기에 있는 청소년, 임신부 혹은 임신예정이신분들, 혹은 노인분들.

이런 방식은 안하시는게 좋데요.

이분은 우리나라에서 IF로 몸관리를 하시는 분이시래요

직종이 컴퓨터 프로그래머... 저랑 같네요 ㅎㅎ

프로그래머는 대체로 몸관리가 엉망인데 대단하시네요!!

저도 도전~!!!

여러분도 도전^^??